“七八分饱”这说法听着玄乎，其实就是进食过程中身体在跟您悄悄说：“差不多行了啊，别吃太多霍霍我了。”想减肥的宝子们，搞懂这个，比算能量卡路里简单多了！

先整明白

七八分饱到底是啥感觉

教您3招

秒懂自己是不是七八分饱

1

进餐中停一停，等一等

展开剩余64%

2

扪心自问：真的还要吃吗

3

看下次饿不饿

这些坑千万别踩

01.

按“量”算：别信“半碗食物就是七分饱”，100克青菜和100克炸鸡，能一样吗？身体的感觉说了算，不是碗说了算。

02.

别硬撑着“凑七分”：要是吃完俩小时就饿到想啃桌子，那不是七分饱，那是饿肚子在硬扛！该加两口就加上，别跟自己较劲。

03.

别吃太快：狼吞虎咽的时候，大脑还没反应过来呢，等它说“饱了”，你已经吃到十分饱了……细嚼慢咽，给大脑留出反应时间。

来源：健康中国

初审：李 慧

复审：金小鸥

终审：张 凯

发布于：北京市